Необходимость физической активности

Необходимость физической активности

Шла третья неделя карантина, мы все понемножку сходили с ума в самоизоляции, но теперь, когда очевидно, что это надолго, самое время взять себя в руки. Карантин не повод просто прохлаждаться, даже наоборот — это отличная опция, чтобы заняться собой. Но кроме развития духовного, нельзя забывать и о физическом.

Различного рода упражнения не только закаляют тело, но и отвлекают от насущных проблем. А хотя бы полчаса пожить в другой реальности тоже ведь неплохо. Физические нагрузки можно с легкостью организовать и в рамках самоизоляции, если следовать этим простым советам.

1. В первую очередь необходимо заняться организацией времени, которое ты готов тратить на упражнения. Примерно часового занятия дома хватит, чтобы заменить посещение спортзала и сжечь калории, которые раньше ты тратил на дорогу на работу. Какие именно упражнения делать дома, можно легко найти в Интернете.

2. Стоит понимать, что сейчас не время подвергать организм стрессу и большим нагрзукам. Небольших, но регулярных физических нагрузок хватит с лихвой. 

3. Учитывая, что многие сейчас работают удаленно, мы проводим за компьютером существенно больше времени. А потому стоит делать паузы — желательно каждых полчаса. Потрать 2–3 минуты на небольшую разминку, и это уже будет весомым плюсом к твоему состоянию.

4. Не бойся экспериментировать. Большую часть спортивного инвентаря можно с легкостью заменить домашними вещами, например, бутылки с водой вместо гирь или стул вместо степпера. Конечно, отдельный бонус получают те, у кого дома есть полноценные тренажеры.

5. Если есть возможность выходит на пробежку, то делать это нужно исключительно в одиночестве, по возможности избегая людных мест. Это еще и отличная возможность насладиться музыкой, послушать книгу или подкаст.

6. Используй любой момент. Танцуй при уборке, поднимайся по ступенькам, возвращаясь из магазина, — используй каждую возможность, чтобы двигаться и оставаться ативным.

7. И пара забавных фактов. Во время изоляции в Ханчжоу мужчина пробежал 48 км не выходя из квартиры, получилось около 6 тысяч кругов. В то же время британец пробежал полумарафон, просто бегая туда-сюда по балкону. То есть, выход есть всегда!

Но во главе всего этого лежит твое желание. Если ты не намерен просто валяться сутками на диване, а полностью использовать карантинное время, ты и сам найдешь для себя опции, чем себя занять. Нужно лишь понимать, что самоизоляция не приговор, а возможность.

АВТОР СТАТЬИ

Редакция Офигенно
Редакция Офигенно — это творческая мастерская, работники которой не спят днем и ночью, генерируя новые идеи. Если судьба занесла тебя на «Офигенно», значит, ты попал в особый мир, который заставит тебя переживать самые разнообразные эмоции — от желания разбить монитор до слёз восторга! Как бы то ни было, заверяем тебя: здесь ты найдешь миллион уникальных историй со всех уголков мира!

ОСТАВЬ СВОЙ КОММЕНТ