Обалденное упражнение «Восьмерка»: живем вместе с бабулей — каждое утро начинаем с такой зарядки!

Обалденное упражнение «Восьмерка»: живем вместе с бабулей — каждое утро начинаем с такой зарядки!

С самого раннего детства мама всегда твердила мне о том, как важно иметь правильную осанку, и постоянно меня одергивала, если видела, что я начинаю сутулиться. Я долго не понимала, почему это ее так беспокоит, и поняла только два года назад, когда у меня начались серьезные проблемы со спиной.

Фото: Depositphotos

Оказывается, на правильность осанки влияет множество факторов. То, как стоит человек, сидит или даже лежит, определяет судьбу его позвоночника. Если делать всё это неправильно, есть огромная вероятность, что встречаться со своим лечащим врачом придется намного чаще, чем хотелось бы.

Поэтому мы решили рассказать тебе, что нужно делать, чтобы избежать проблем со спиной, и как исправить осанку, если проблемы уже есть.

Фото: Depositphotos

Многие люди, особенно в молодом возрасте, постоянно стоят так, что нагрузка неравномерно распределяется на ноги. Человек несколько минут стоит практически на одной ноге, держа вторую в расслабленном состоянии, после чего меняет опорную ногу. При этом он привыкает стоять на какой-нибудь одной ноге дольше.

Фото: Depositphotos

Из-за этого возникает асимметрия рельефа шеи. Одно плечо опускается вниз, а уровень лопаток и гребешков подвздошных костей смещается. Мышцы половины тела со стороны полусогнутой ноги расслабляются, а мышцы другой половины перенапрягаются.

В результате осанка нарушается и резко искривляется позвоночник, что в дальнейшем может привести к серьезным заболеваниям и болям. Поэтому очень важно научиться стоять на обеих ногах, чтобы вес тела был в равной степени распределен между ними.

Фото: Depositphotos

Также не менее важно правильно сидеть — спина должна быть прямой, а ягодицы находиться на задней части жесткого и прямого сидения, при этом плечи нужно выпрямить и расслабить, а голове дать возможность находится в естественном положении.

Фото: Depositphotos

Причем садиться и вставать со стула надо плавно и мягко. Одинаково вредно как быстрое опускание, так и вставание со стула. Это создает повышенную нагрузку на межпозвоночные диски, что со временем может привести к их повреждению.

Фото: Depositphotos

Во время сна мышцы тела расслабляются и позвоночный столб ими не поддерживается, принимая форму поверхности, на которой лежит. Поэтому необходимо правильно подобрать место для сна.

Фото: Depositphotos

Чтобы позвоночник имел возможность полностью отдохнуть и сохранял при этом правильную форму, постель должна быть ровной, но не жесткой, а подушка небольшой и достаточно мягкой — такая позволит удерживать шейный и грудной отдел позвоночника в прямом положении, что дает возможность мускулам торса полностью расслабиться во время сна.

Исправление осанки

Исправить осанку можно с помощью одного простого упражнения под названием «Восьмерка». Делается оно очень просто: лежа на спине, попытайся медленно двигать тазом так, будто рисуешь восьмерку. Выполни упражнение от 30 до 50 раз.

Это заставит твой позвоночник изгибаться и растягиваться, что позволит поставить смещенные позвонки на свои места и избежать неприятностей.

Надеемся, тебе была полезна эта статья. Не забывай заботиться о своей осанке. Будь здоров!

АВТОР СТАТЬИ

Редакция Офигенно
Редакция Офигенно — это творческая мастерская, работники которой не спят днем и ночью, генерируя новые идеи. Если судьба занесла тебя на «Офигенно», значит, ты попал в особый мир, который заставит тебя переживать самые разнообразные эмоции — от желания разбить монитор до слёз восторга! Как бы то ни было, заверяем тебя: здесь ты найдешь миллион уникальных историй со всех уголков мира!

ОСТАВЬ СВОЙ КОММЕНТ